Mais elle apporte aussi son lot de questions, de peurs et de doutes : serais-je une bonne maman ? Est-ce que je vais prendre 20 kg ? Est-ce que mon bébé sera en bonne santé ? Vos amies commencent à vous donner des conseils et vous parlent de leur accouchement, du travail qui a duré plus de 24h, des nausées sans fin… Ca y est, vous commencez à stresser.. « Comment pourrais-je vivre une grossesse sereine ? » vous dites-vous.

Dans cet article, je vous donne quelques conseils que j’ai testés moi-même afin de vivre sa grossesse sereinement et paisiblement. Alors inspirez, expirez et relaxez vous

Informez-vous au début de votre grossesse

Vous avez encore le temps, vous êtes en pleine forme, parfait !
Votre premier point de contact, c’est votre gynécologue. N’hésitez pas à lui poser toutes vos questions, ses conseils seront précieux.
Envie d’aller plus loin et d’obtenir des réponses un peu moins « techniques » ? Prenez rendez-vous avec une sage-femme dans un centre de périnatalité ou avec une doula afin qu’elle vous accompagne pendant votre grossesse et après votre accouchement.

Pour celles qui aiment lire, LISEZ
Soit dans des livres livres ou sur différents sites (Naître et grandir est pour moi le meilleur). Une bonne information est la clef pour vivre sereinement sa grossesse.

J’ai également installé quelques applications pour femme enceinte. Ma préférée est Baby Center qui est gratuite sur l’App store ou Google Play. Toutes les semaines, l’application propose une image représentative de bébé, avec son poids, sa taille grâce à une comparaison avec un légume ou un fruit. Il y a aussi de nombreux articles et un forum de discussion. Vous pourrez prendre des photos de votre bidou rond au fil des semaines et les garder dans l’application et sur votre smartphone.

Un livre qui m’a suivi tout au long de ma grossesse et que je recommande à chaque amie qui qui tombe enceinte est Votre grossesse jour après jour. On y retrouve toutes les étapes du développement du bébé, de la conception aux 2 premières semaines de vie de bébé. Il donne des conseils sur la grossesse, explique les différents maux liés à ce changement hormonal (également expliqué dans l’article sur les changements physiques).. bref, c’était un peu ma bible. Chaque soir, je lisais la page du jour à Sunny avant de m’endormir.

Mangez sain et équilibré

On dit souvent d’une femme enceinte qu’elle mange pour 2 ! En effet, elle mange 2 fois mieux mais pas 2 fois plus pour autant.
Etant donné que bébé mange comme vous, faites attention à votre alimentation mais ne vous privez pas. Se créer des frustrations n’aidera pas. Mais ne mangez pas n’importe quoi pour autant.
La qualité des produits (bio par exemple) que vous consommez est donc très importante. Des aliments riches en fer, calcium, acide folique … doivent être au menu. Bien entendu, évitez les aliments qui pourraient provoquer une listériose (viande rouge saignante..) et/ou la toxoplasmose (fromage à pâte molle, persillé, non pasteurisé, …).

Je vous parlerai dans un prochain article des aliments à privilégier et à proscrire lors de la grossesse.

Buvez beaucoup d’eau pendant votre grossesse

Hydratez-vous ! Boire entre 1,5 et 2L d’eau par jour (tisanes, jus de légumes..) est indispensable. Cela permet de drainer votre organisme, hydrater votre peau, réduire les vergetures mais aussi limiter les risques de constipation et les hémorroïdes (glamour, je sais). Evidement le café, thé et autres boissons sucrées sont à éviter. Cela vous déshydratera et produira de l’acidité (sans parler d’alcool.. désolée, il faudra attendre un peu pour l’apéro ).

Quelques conseils: mangez 3 repas par jour avec quelques collations en cas de petit creux. Le dernier repas devra être pris avant 20h. Enfin, évitez les régimes et les aliments trop gras (bon, de temps en temps vous pouvez craquer sur des frites ou un burger, on ne vous en tiendra pas rigueur).

Grossesse sereine = Repos !

On ne le vous répètera jamais assez mais reposez-vous ! La grossesse demande beaucoup d’énergie et un bon sommeil vous permettra d’être en forme le jour de l’accouchement ainsi que pour les premières semaines de bébé (car après, et ce n’est pas un mythe, vous ne dormirez plus beaucoup :-)). Essayez de trouver une position qui vous convient. Vous pouvez vous allonger sur le côté gauche en utilisant un coussin d’allaitement (ou de grossesse, c’est la même chose). Cette position soulagera les tensions de votre dos, de vos hanches et votre ventre. Vous serez prête pour une bonne nuit de sommeil.

Et dès que vous en avez l’occasion, faites des siestes. Elles vous feront le plus grand bien pendant votre grossesse.

Bichonnez-vous

Ce n’est pas parce que vous êtes enceinte que vous n’avez plus le droit de vous faire du bien. Alors, détendez-vous, prenez du temps pour vous. Accordez vous des moments de pause et optez par exemple pour un massage pour femme enceinte dans un institut ou encore une séance de manucure, pédicure, réflexologie.. Une véritable parenthèse de bien-être vous attend. Quoi de mieux afin de vivre sereinement votre grossesse

Pratiquez (ou continuez) un sport pendant votre grossesse

La pratique d’un sport en douceur vous permettra de garder une bonne condition physique. Le sport limite les risques de diabète gestationnel, diminue les maux de dos, améliore la qualité de votre sommeil, vous détend. Je ne vais pas vous énumérer les bienfaits du sport, vous les connaissez.
Si vous êtes une sportive intensive, adaptez vos entraînements, réduisez l’intensité.

En club (foot, tennis, hockey ou autre), on pense souvent qu’il faut arrêter car il devient difficile de suivre le rythme. C’est une fausse croyance. Vous pouvez tout à fait continuer à vous entraîner avec vos partenaires, en adaptant les exercices (sans ballon et sans contact évidemment).
Le facteur social du sport est très important. Beaucoup de femmes déconnectent de leur sport pendant leur grossesse parce qu’elles pensent qu’elles n’ont pas le choix. Alors que rester en contact avec votre groupe ne peut être que bénéfique.
Sachez juste où sont vos limites. Et si vous ne pouvez uniquement faire des passes à l’arrêt ou des coups droits sans forcer, peu importe.
Trouvez-vous un rôle qui vous convient

C’est peut-être aussi le moment de découvrir un nouveau sport. Le yoga prénatal (je vous en parle dans cet article) vous ouvre ses bras. Il vous permettra de travailler votre respiration, votre souffle (idéal lors de l’accouchement), permet de maintenir une bonne posture. Vous pouvez opter aussi pour la natation, le pilates ou encore la marche.

Gardez le moral pour le dernier trimestre

Le 1er trimestre est souvent synonyme de nausées, le 2ème de regain et le 3ème trimestre de ras le bol. Le temps commence à se faire long, les jambes sont lourdes, vous avez le souffle coupé après 10 mètres de marche et vous avez du mal à vous déplacer car votre bassin s’élargit. N’hésitez pas à en discuter avec votre médecin ou sage femme.

Malgré tout, ce dernier trimestre est excitant. Ralentissez le rythme et prenez le temps de cocooner. Je vous détaille dans les articles suivants comment préparer votre projet de naissance, la chambre de bébé, votre liste de naissance et votre valise pour la maternité. C’est le moment d’y penser.

Vous avez maintenant quelques clefs pour vivre une grossesse sereine et la plus douce possible. Profitez pleinement de ces moments pour vous faire du bien afin d’être prête pour la plus belle rencontre de votre vie.

N’hésitez pas à me donner votre avis en commentaire.

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Où faire sa liste de naissance ?

Certains parents choisissent de faire leur liste de naissance dans un magasin de puériculture mais, pour ma part, j’ai choisi de faire une liste en ligne sur Kadolog.com. Kadolog, c’est un peu le Pinterest des listes de cadeaux. Vous sélectionnez des articles provenant de différents magasins en ligne et vous regroupez tout sur une seule et même liste (je ne vous dis pas comme Sunny s’est régalé à faire les comparatifs).

L’avantage, c’est que vos proches ont le choix entre plusieurs options :
Ils peuvent acheter un cadeau de votre liste de naissance eux-même et le signaler comme « déjà offert » sur la liste.

Les autres peuvent offrir une participation libre sur n’importe quel cadeau de votre liste de naissance. Ils annoncent le montant et vous font un virement. C’est par contre à vous à faire votre shopping en fonction des montants reçus. Ca m’a demandé un peu d’organisation (et un bon fichier excel) mais c’était chouette, une fois l’article acheté, d’envoyer une photo aux proches pour leur rappeler qu’ils avaient participé sur tel ou tel article.

N’hésitez pas aussi à demander à vos amies si elles n’ont pas des vêtements et articles de puériculture à donner/vendre et n’oubliez pas de faire un tour sur Vinted, la Marketplace de Facebook, le bon coin ou sur 2ememain.be. Vous trouverez certainement des pépites quasi neuves pour moitié prix !

Alors, que choisir ? Au début, votre petit bout ne demande pas grand chose à part beaucoup d’amour, à manger et être vêtu.
Je vous dresse les indispensables de puériculture à prévoir sur votre liste de naissance pour l’arrivée de votre bébé.

Bébé se promène

• La poussette 2 ou 3 en 1. Sunny vous expliquera plus en détail dans un prochain article comment choisir sa poussette. Il existe tellement de modèles et prix différents que l’on s’y perd: Cybex, Yoyo, Chicco, Bugaboo… Combiné 2 ou 3 en 1 ou canne.
  Posez-vous surtout les questions suivantes: est-ce que ce modèle rentre dans le coffre de ma voiture ? Est-ce que je préfère une poussette tout terrain pour d’éventuelles balades en foret ou juste pour la ville ?
  
  Notre astuce : allez en magasin, demandez conseil et testez-les. Rien de mieux pour se faire une idée et se projeter (et surtout pour envoyer des photos aux amis et parents qui rigoleront bien de vous voir aux commandes de ce nouveau bolide).
  Nous avons opté pour la Cybex Balios S (3 en 1) sur les conseils de la vendeuse de chez Orchestra. Même si, au final, nous n’avons jamais utilisé la nacelle, Ulysse n’aimant pas être complètement allongé. Le cosy siège auto allongeable de chez Cybex étant finalement plus pratique au quotidien. En 2 clics, ils passe de la poussette à la base Z dans la voiture, pratique pour ne pas réveiller bébé lors des différents transports.
• La base isofix pour la voiture. Chez Cybex, la base Z est pivotante à 180°. La must pour ne pas se casser le dos en installant bébé dans la voiture. Elle nous sert toujours aujourd’hui avec notre nouveau siège auto.
• Une chancelière, appelée également nid d’ange. Idéale pour les sorties quand il fait froid.
• Une écharpe de portage ou un porte-bébé. Notez que l’écharpe nécessite un véritable apprentissage, des cours étant donnés un peu partout.
• Un sac à langer. Prenez en un avec un max de rangements et qui dispose d’un tapis à langer nomade. Pratique quand vous êtes en vadrouille. Nous avons opté pour un sac à langer Beaba, super pratique.

Bébé dort

• Pour le dodo de bébé, vous voulez ce qu’il y a de meilleur. Vous pouvez opter pour un berceau en cododo fixé à votre lit. C’est assez pratique si vous allaitez. (la marque Chicco est très bien). Pour ma part, nous avions utilisé un couffin sur pied (prêté par une amie) que nous avions mis à côté de notre lit. Largement suffisant pour ces premiers mois. Mais vous pouvez tout aussi bien mettre bébé directement dans son lit à barreaux. Choisissez un bon matelas, un drap housse et une alèse (il en existe des bios).
• Un réducteur de lit. À la naissance, bébé peut vite se sentir perdu dans un grand lit. Le réducteur facilite la transition entre le ventre de maman où était tout confiné et son lit. (nous avions opté pour la marque Doomoo).
• Un plan à langer et le coussin qui l’accompagne. Soyez vigilants sur les dimensions de profondeur du meuble sur lequel il sera posé car tous les plans à langer sont différents.
• Une table à langer, une armoire ou commode. Elle doit être pratique, avec des rangements. Nous avons opté pour la commode Ikea HEMNES sur laquelle nous avons posé un plan à langer Noukie’s. Cela nous offre un bel « espace de travail » pour les langes et autres articles de soin.
• Une veilleuse. Notre préférée reste la tortue aquatique qui projette les vagues sur le plafond (bruit des vagues ou petite mélodie) de chez Nature et découverte. Elle nous sert toujours à endormir Ulysse, on en parle dans notre article : comment endormir bébé facilement.
• Un fauteuil pour nourrir bébé, le bercer ou lui raconter des histoires. Oui, c’est un petit luxe mais si vous avez la place dans la chambre, foncez !
• Une gigoteuse, appelée également turbulette. C’est un petit sac de couchage avec des manches. Prévoyez une version été et une hiver. Celles de chez Noukie’s ou Bemini sont géniales.
• Un tour de lit.
• Une poubelle à couches. INDISPENSABLE Elle permet de bien garder les odeurs et est facile à vider. Les couches sont directement enfermées dans un sac que vous pouvez mettre dans votre poubelle normale. Bon, ok, encore du plastique mais difficile de faire autrement.
• De la décoration bien évidement ! Là par contre, je vous laisse choisir vous-même

Bébé fait sa toilette

• Une baignoire sur pied spéciale bébé. Là encore, tout dépend de la configuration de votre salle de bain. Le bano time de Brevi à poser sur la baignoire nous a ravis ! Il combine baignoire et plan à langer.
• Une cape de bain.
• Un set de toilette (elle comprend brosse pour les cheveux, un mouche-bébé, un thermomètre de bain, une lime à ongle..).
• Des langes.
• Un thermomètre.
• Des gants de toilettes.
• Produits de soin: gel lavant, liniment, lingettes réutilisables ou coton..

Le repas de bébé

• Des Biberons de différentes tailles.
• Un tire-lait (manuel et/ou électrique) si vous allaitez. Astuce: vous pouvez louer un tire lait électrique auprès de votre mutuelle pour un montant mensuel avantageux.
• Un égouttoir à biberons.
• Un robot mixeur-cuiseur pour préparer les repas de bébé dès qu’il commencera la diversification. Le Baby Cook est pour moi le top du top, rapide et efficace ! Après vous pouvez aussi tout préparer dans une casserole avec un bon mixeur
• Un set de couvert premier âge et des assiettes en silicone.
• Une chaise haute. Nous avons opté pour LA référence absolue: la chaise Tripp Trapp de chez Stokke. Elle coûte un peu cher (sans compter tous les accessoires qui vont avec) mais elle est évolutive de la naissance à l’âge adulte. Vous en trouverez facilement en 2ème main. Vérifiez toutefois la version de la chaise car les plus vieux modèles ne sont plus compatibles avec les sièges et tablettes.
  
  Le truc en plus: pour éviter que bébé ne jette sa nourriture partout, j’ai opté pour le kit bavoir & plateau de chez Tidy Dot. Il est facile à laver à la main et même en machine.

Le dressing de bébé

• Pyjamas de toutes les tailles.
• Des bodies manches courtes ou manches longues. Pour les 2 premiers mois, je vous conseille ceux qui se ferment comme des kimonos. Plus faciles à enfiler que ceux par la tête.
• Bonnets et petits chaussons pour que bébé reste bien au chaud ses premières semaines de vie.
• 2 ou 3 tenues en 1 et 3 mois. Au début bébé sera bien plus à l’aise dans un pyjama.
• Tetras en coton bio. Ils font office de bavoirs, doudou, drap léger pour l’été et serviront pour l’emmaillotage.

L’éveil de bébé

Les jouets en tant que tels sont inutiles pour les nourrissons. Durant les premières semaines, la vision de bébé est limitée à quelques centimètres et ses priorités sont ailleurs. Il distingue principalement les contrastes et dans un premier temps, vous essayerez surtout d’attirer son attention afin qu’il capte votre regard. Les bouquins avec des images noires sur fond blanc ou blanches sur fond noir permettent aussi à bébé de s’éveiller vers le monde qui l’entoure.

Et par la suite, optez pour ces 3 indispensables à nos yeux :

• Un mobile a suspendre au dessus de son lit. J’ai choisi celui de chez Tiny Love car il a plus de 18 mélodies différentes et il peut ensuite devenir une boîte à musique nomade.
• Un tapis d’eveil. Au début avec ses arceaux que vous enlèverez plus tard.
• Sophie la girafe: un classique qui remporte toujours un franc succès chez bébé. En plus de faire un petit bruit, elle est parfaite pour être machouillée.

Une liste de naissance pour bébé mais… vous dans tout ça ?

L’arrivée d’un bébé amène beaucoup de changements dans votre vie de couple. Pensez aussi à vous ! N’hésitez pas à ajouter sur votre liste de naissance des heures de baby-sitting. Car oui, vous êtes aussi un couple avant d’être parents et vous aurez certainement envie d’un petit resto en amoureux un soir ou l’autre.

Et pourquoi pas aussi un moment de détente dans un spa pour vous 2 ou une séance photo pour immortaliser les premières semaines de vie à 3 (4 ou 5 )

Avec cette petite liste de naissance, j’espère que vous y voyez déjà un peu plus clair. Inspirez-vous sur d’autres sites, demandez à vos amies, votre maman, etc. Vous avez peut-être également des besoins plus spécifiques, peu importe. N’ayez pas peur de mettre parfois des articles inattendus. À partir du moment où vous en avez besoin pour l’arrivée de bébé, il n’y a pas de raison de ne pas les faire figurer sur votre liste de naissance.

Et vous, quels sont vos indispensables pour une liste de naissance ? Dites-nous tout en commentaire !

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Lors de nos cours de préparation à l’accouchement, notre sage-femme nous a assez vite parlé du projet de naissance et de son utilité. Il n’est bien évidemment pas tout du tout obligatoire mais c’est une bonne façon de se préparer à ce moment si particulier, celui de l’accouchement. Il permet de se projeter, d’imaginer l’instant et de l’appréhender avec plus de sérénité.
Bien évidemment, il est impossible de tout prévoir (ce serait d’ailleurs dommage) et vous aurez toujours une part de mystère et d’imprévus. C’est aussi ça qui rend un accouchement tellement incroyable à vivre.

Préparer son projet de naissance, c’est aussi une magnifique occasion de concerner le.la futur.e partenaire, de parler de la naissance du bébé et donc de l’inclure pleinement dans la préparation.
Assez peu répandu, il s’agit pourtant d’un formidable outil de communication avec le corps médical, votre gynécologue et votre sage-femme sur la façon dont vous souhaitez voir les choses se dérouler le jour de la naissance de votre enfant.

Le but est on ne peut plus simple : écrire noir sur blanc ce que vous souhaitez durant le travail et l’accouchement. Mais aussi et surtout ce que vous ne voulez surtout pas.

Comment construire son projet de naissance ?

Plusieurs solutions s’offrent à vous pour rédiger votre projet de naissance. Vous pouvez télécharger un document PDF prédéfini avec différentes rubriques pour exprimer vos souhaits. Pour ma part, je me suis inspirée de celui de l’hôpital Erasme à Bruxelles et j’avais écrit sur une feuille mes souhaits.

Vous y préciserez si vous souhaitez :

• écouter de la musique pendant le travail.
• que la lumière soit tamisée.
• que votre partenaire soit présent.e ou non.
• pouvoir vous déplacer le plus longtemps possible.
• avoir recours à une péridurale pour vous aider à gérer la douleur ou si vous préférez miser sur des techniques «naturelles».
• ne pas avoir d’épisiotomie.
• accoucher dans une position plutôt qu’une autre.
• prendre un bain pour mieux gérer les contractions.
• que des sages-femmes stagiaires assistent à l’accouchement ou non.
• que votre partenaire coupe le cordon.
• faire le don du cordon pour la recherche.
• allaiter ou non à la naissance.
• …
  

Cette liste ne comprend que quelques exemples, à vous à faire vos choix. Après tout, c’est votre accouchement.

Gardez en tête qu’il s’agit de souhaits et non d’exigences, la réalité pouvant contrarier vos plans le jour-J. Une césarienne imprévue et tout est chamboulé. Mais généralement, votre gynécologue et sage-femme font le maximum pour satisfaire vos envies afin que vous puissiez vivre le plus beau moment de votre vie.

Quand le donner et à qui ?

Le projet de naissance est à remettre à votre médecin ou à la sage-femme dès la 36e semaine, en fin de grossesse donc. Il ne s’agit pas d’un simple bout de papier à remettre. Prenez le temps d’en discuter déjà avant et d’échanger avec votre gynécologue ou votre sage-femme. Ils.elles auront peut-être des idées auxquelles vous n’aviez pas pensé. Mais de manière générale, il s’agit d’un projet que vous aurez pensé et imaginé avec votre partenaire depuis plusieurs mois. Nul doute que vous avez déjà tout bien pensé.

Dans tous les cas, prévoyez plusieurs exemplaires du document dans votre valise de maternité. Il est toujours intéressant d’en garder un dans votre chambre et en distribuer d’autres aux infirmières, médecins et sage-femmes sur place.

La préparation d’un projet de naissance est une étape utile dans la préparation à votre accouchement. Il n’est évidemment pas indispensable et chacun fera selon son feeling mais pour beaucoup de futures mamans, il s’agit d’une étape importante. Il permet en effet de se projeter, de matérialiser le moment et aussi de se rassurer. Si vous êtes une maniaque de l’organisation comme moi, c’est un indispensable

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Les démarches administratives à entreprendre dès le 2ème trimestre

En Belgique, à partir du 3ème mois de grossesse, vous recevrez une attestation de votre gynécologue qui confirmera votre grossesse. Ce bout de papier, c’est un peu le graal. Vous êtes officiellement enceinte aux yeux de la loi. Génial ! Mais une fois en poche, que faire ? Quelles sont donc les premières démarches administratives à faire pendant votre grossesse ? Je vous explique.

Prévenir vos ressources humaines

Si vous êtes employée, vous devrez remettre votre attestation au département des ressources humaines de votre entreprise afin qu’ils prévoient un remplacement lors de votre congé maternité. Selon le pays, sa durée varie.

En Belgique c’est 15 semaines, si vous attendez un bébé et 17 voire 19 semaines si vous attendez des jumeaux. Bon à savoir également : depuis le 20 mai 2011, la partenaire lesbienne (co-maman) de la mère biologique de l’enfant a droit à 10 jours de congé de naissance. À condition que les deux partenaires soient mariées ou cohabitantes légales.

En France, le congé maternité est de 16 semaines (22 semaines pour des jumeaux). Et c’est encore différent pour les futurs papas : 11 jours consécutifs (weekend et jours fériés compris) ou 18 jours en cas de naissance multiple.

Renseignez-vous auprès de vos ressources humaines. Ils doivent vous accompagner dans tout ce mic-mac.

Une fois que vous aurez accouché (en avance ou à terme) vous devrez à nouveau en informer votre employeur en lui envoyant par email l’acte de naissance afin qu’il recalcule la longueur de votre congé maternité. Votre bébé apparaitra sur votre fiche de salaire comme étant à votre charge (ou à celle de votre partenaire).

Faire votre demande d’allocations familliales

Vous pouvez dès à présent faire votre demande pour les allocations familiales en vous inscrivant sur le site de caisses d’allocations familiales (par exemple Brussels Family, Parentia, Famiris…). Beaucoup de choix mais toutes font exactement la même chose. Et les montants sont évidemment les mêmes. Si vous êtes chez Partena, inscrivez-vous chez Parentia étant donné que c’est la même entreprise. Cette même caisse vous donnera votre prime de naissance une fois que vous aurez accouché. Pratique.

Inscrire bébé auprès de votre mutuelle

Une fois bébé dans vos bras, vous devez l’inscrire auprès d’une mutuelle (la vôtre ou celle de votre partenaire) en envoyant l’acte de naissance délivré par l’administration. Les mutuelles offrent une prime de naissance qui varie entre 150€ et 300€.

Réserver votre place en crèche

Dès le 2ème trimestre, vous pouvez (et devez) commencer à penser à la garde pour votre bébé une fois que vous aurez repris le travail. Vous pouvez prendre une nounou ou vous mettre en liste d’attente pour une place en crèche communale. Les places sont rares et il y a beaucoup de demandes alors autant vous inscrire au plus vite ! La pré-inscription se fait au 3ème mois de grossesse en envoyant par email l’attestation de votre gynécologue.

L’avantage des crèches communales, c’est le prix. La participation financière des parents est calculée en fonction des revenus. Une liste des crèches présentes dans votre commune peut se trouver sur le site de l’ONE (office de la naissance et de l’enfance). Généralement, le site internet de votre commune vous donne toutes les informations nécessaires pour vous inscrire. Il faut parfois fouiller un peu mais globalement, les choses se font bien.

Ces crèches comptent généralement entre 20 et 40 enfants répartis sur des sections différentes. Si vous avez peur de ne pas avoir de place à la reprise du travail, inscrivez votre bébé dans une crèche privée. Par sécurité, c’est ce que nous avions fait. Elles sont généralement plus chères, entre 650€ et 900€ par mois pour 5 jours semaine selon la commune où vous habitez. Là, vous établissez un contrat avec la crèche. Vérifiez bien les (éventuelles) condition d’annulation. Pour notre part, nous avons perdu notre dépôt de garantie.

Que faire dès la naissance de bébé ?

Une fois bébé arrivé, prenez un peu de temps pour vous, bien évidemment. Mais dès le retour à la maison, pensez à envoyer l’acte de naissance au service crèche de votre commune. Vous ne pourrez visiter la crèche qu’une fois votre place confirmée (vous recevez un email) et il est impossible de choisir la crèche que l’on veut. Si une place est libre dans la crèche X, c’est là que vous irez probablement. Vous lorgniez cette superbe crèche à deux pas de chez vous ? Dommage, ce sera celle située tout en haut du parc.

Avec les mesures Covid actuelles, les visites et les périodes de familiarisations sont certainement un peu chamboulées. Renseignez-vous. De manière générale, les protocoles sont imposés par la commune et le personnel vous tiendra informé de la manière dont les choses peuvent se dérouler. En temps normal, vous pouvez visiter toutes les sections, rencontrer le personnel et poser toutes vos questions. La nourriture est-elle bio ? Les langes et lait sont-ils fournis ? Quelles sont les activités pour les plus grands ? Y-a-t-il un jardin?

Faites vos démarches auprès de votre assurance complémentaire

Si vous disposez d’une assurance médicale complémentaire (souvent proposée par votre employeur), vous pouvez déjà réserver votre chambre à l’hôpital via le site de votre assurance (pour la Belgique : DKV, AXA assurance, Van Breda..), vous pourrez peut-être même choisir une chambre individuelle si votre assurance le permet. La mienne octroyait même un lit au papa. Et compte tenu du confinement avec toute sortie de l’hôpital définitive, heureusement.

Une fois l’administratif terminé, quelle maternité choisir ?

En Belgique, c’est facile : enceinte, vous suivez votre gynécologue qui généralement travaille dans 1 ou 2 hôpitaux. Une fois que vous avez choisi l’hôpital pour votre accouchement, renseignez-vous auprès de celui-ci, sur son site internet par exemple. La plupart organisent des visites et/ou des séances d’informations très pratiques. Cela s’avère assez utile, surtout pour la personne qui vous accompagnera à la maternité. Savoir où se garer, quelle entrée prendre, où se présenter. Mais aussi en savoir plus que les salles d’accouchement et leurs facilités (certaines avec baignoire, le matériel à disposition pour appréhender les contractions, etc).

Les maternités sont généralement assez bien rodées et organisées pour vous faciliter la vie. Lorsque vous arriverez à l’hôpital, vous ne devrez penser à rien. La prise en charge est totalement rassurante et le personnel donne l’impression de vivre dans un microcosme de bienveillance à votre égard.

Vous vous en rendrez compte, enceinte, le chemin semble long et parfois compliqué dans toutes les formalités administratives mais notez-vous les gros pavés indispensables sur une feuille de papier. Une fois ces démarches administratives réglées, vous pourrez vous consacrer pleinement à l’arrivée de bébé, la préparation de la chambre, ses premiers vêtements, le matériel dont vous aurez besoin. Car oui, il vous en reste des choses à faire La prochaine étape que je vous recommande est la rédaction de votre projet de naissance dont je vous parle dans cet article.

Partagez-moi vos impressions et votre vécu ci dessous, j’ai hâte d’avoir votre avis.

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L’article 2ème trimestre : les démarches administratives est apparu en premier sur My Little Experience.

Ah internet ! Quand on cherche une info sur le net sur les cours proposés pour les femmes enceintes, on peut vite s’y perdre : haptonomie, sophrologie, cours de chants (si si), gymnastique aquatique, pilates, yoga prénatal… Dans toute cette flopée de propositions, laquelle choisir ? Laquelle me conviendrait le mieux ? Est-ce qu’elles impliquent aussi le·la partenaire ?

Je vous détaille ici celles sur lesquelles je me suis arrêtée. Ou tout du moins, qui m’ont semblé être les plus appropriées à ma personnalité. Si vous êtes une chanteuse dans l’âme, les cours de chant sont peut-être la meilleure voie (voix) pour vous

L’haptonomie, un moment de partage avec votre partenaire

Je m’y suis intéressée car je cherchais quelque chose qui pouvait me permettre de très vite créer du lien avec mon bébé. Et quand j’ai lu que ça impliquait une participation active du partenaire, j’ai voulu creuser un peu plus. L’haptonomie permet en effet aux futurs-parents à créer les bases de la parentalité et des relations fondamentales entre le bébé, la mère et le père (ou la co-maman).

L’haptonomie est aussi appelée le « toucher affectif ». Cela résume bien l’idée. Vous pouvez commencer les cours dès que bébé commence à bouger. Nous n’avons pas suivi de cours mais nous avons pris le temps de lire beaucoup sur le sujet et nous l’avons pratiquée « à notre sauce », à notre rythme, comme nous le souhaitions, bien au chaud à la maison. Après tout, c’est l’intention qu’il y a derrière qui compte.

Sinon, l’haptonomie, comment ça marche?

Vous aurez affaire à un praticien en haptonomie, terme très médical et froid s’il en est. Ce praticien en haptonomie accompagne le couple dans le bouleversement que représente l’arrivée du bébé. La mère apprendra à s’ouvrir pour laisser grandir puis sortir son bébé. Le·la partenaire sera pleinement impliqué·e corporellement et affectivement, ce qui facilitera aussi la participation active lors de la naissance.

Lors des cours d’haptonomie vous apprendrez des positions de travail et de naissance ainsi que les « prolongements » ou comment s’étendre au-delà de son propre corps pour faire lien avec le praticien ou le père et y puiser force et soutien. Cette méthode aide la mère à mieux gérer la douleur. L’haptonomie s’applique en cas de péridurale ou de césarienne et permet justement de garder le contact sécurisant mère-enfant.

Ainsi, au moment de la naissance, le bébé sera accompagné dans son cheminement par sa mère et guidé par l’appel des mains de son père (ou de sa co-maman).

Si vous décidez de suivre des cours d’haptonomie, il n’est donc pas nécessaire de suivre les cours de préparation à l’accouchement, que je vous détaille ci-dessous.

Les cours de préparation à l’accouchement

C’est l’option que nous avons choisie. Pourquoi ? Parce que nous avons eu un bon feeling et une bonne adresse sur Bruxelles. Il est recommandé de suivre les cours autour de la 28eme semaine de grossesse.
Pourquoi si tard me direz vous ? Parce que si vous le faites avant vous risquerez de tout oublier..
Car oui, la femme enceinte oublie tout. Ce n’est pas un mythe, on a bien le cerveau comme une passoire ! Mes amies mamans n’avaient pas suivi de cours mais j’avais besoin de me rassurer. C’est aussi un super moment à partager avec le·la partenaire, une façon de concrétiser votre grossesse et également un moment d’échange avec d’autres couples.

Vous en apprendrez également sur l’alimentation, l’hygiène, le rôle de l’ocytocine (cette hormone de l’amour) ou encore sur l’anatomie (et plus particulièrement sur l’importance du rôle de votre périnée pendant et après l’accouchement).

Nous avons suivi le cours de préparation dans un centre de périnatalité qui regroupe des sages femmes, des kinés spécialisés dans la rééducation du périnée, des nutritionnistes, des yogis, sophrologues, ostéopathes, en gros tout ce qu’une future maman a besoin pour se sentir bien !

Le cours est donné par une sage femme et cela se passe en petit groupe. Dans notre cas, nous étions 5 couples et nous avons suivi 3 séances de 2h à chaque fois. Ces cours m’ont beaucoup aidé car j’ai pu poser toutes mes questions sur l’accouchement et sur le post-partum (haaa ce fameux post-partum que l’on lit partout et que je vous expliquerai dans un prochain article).

Que ce soit un accouchement par voie basse ou une césarienne programmée, les cours de préparation à l’accouchement permettent donc aux femmes de prendre connaissance de tous les cas de figure qui peuvent se présenter à vous. Ainsi, même si un imprévu vient perturber le déroulement de la naissance (la césarienne par exemple), vous en aurez été informée.

Chez Ressources périnaturelles, le 1^er cours se compose comme suit :

• Le Jour J, comment s’approprier le processus de naissance.
• Le quatrième trimestre, les grands chantiers du post partum.

Le 2^ème cours :

Les positions sur ballon et la douleur. Cours donné par une sage-femme et un professeur de Shiatsu. Sunny a notamment pu mettre en pratique ce qu’il avait appris pendant ce cours le jour-J lors de mes contractions en exerçant des points de pression dans le dos. Je dois dire que cela m’a énormément soulagée.

Le 3ème cours:

Le souffle et la poussée dirigée.
La sage femme qui vous a donné le cours était également disposée à venir chez nous en fin de grossesse, pour préparer au mieux le retour à la maison. Vous pourrez alors aborder toutes les questions d’ordre matériel et organisationnel avec elle.

Le yoga prénatal

Je vous parlais dans un article précédent des symptômes liés au 2ème trimestre. Les symptômes les plus fréquents sont : le mal de dos, les crampes dans les jambes, les douleurs à l’aine ou encore les insomnies liés à la grossesse. Le cours de yoga prénatal est parfait pour remédier à tous ces petits tracas et douleurs.

Vous pouvez le commencer dès les premières semaines de grossesse. Pour moi, c’était idéal. Un sport doux qui m’apaise, un peu comme la natation, pendant la grossesse. C’est aussi, et surtout, un moment de détente, de méditation, un moment pour soi ou l’on peut également échanger avec d’autres futures mamans sur nos craintes, nos joies mais aussi poser des questions au yogi sur des tas de sujets liées au bien être en général.

Le yoga prénatal permet en outre d’accueillir avec sérénité les modifications hormonales, physiques et psychiques de ce grand changement sur notre corps. Il aide à vivre sereinement et positivement nos derniers mois de grossesse et aide bien évidemment à garder ou retrouver une bonne posture et un bon équilibre. En gros:

• Prendre conscience de votre périnée, le renforcer et l’assouplir;
• Développer connaissance et conscience de votre corps qui se modifie pendant la grossesse;
• Approfondir la respiration pour un accouchement serein et harmonieux;
• Développer votre force mentale et l’endurance physique de votre corps;
• Renforcer confiance en soi et joie de vivre en se préparant à l’accouchement;
• Se préparer doucement à la naissance.

Bon plan: En Belgique, sachez que la plupart de ces cours sont remboursés par votre mutualité ! Ce serait bête de ne pas en profiter

Je n’ai détaillé ici que 3 cours que vous pouvez pratiquer lors de votre grossesse. Deux que j’ai suivis et un autre que nous avons pratiqué à notre manière à la maison pour créer du lien avec bébé. Il y a bien évidemment des tas d’autres possibilités.

Faites une recherche sur google sur votre région, renseignez-vous sur le site internet des mutualités aussi. Elles détaillent parfois assez bien le champs des possibilités qui s’offrent à vous. Restez sereine et écoutez-vous : vous seule savez ce qui vous ferait le plus grand bien. Un simple conseil, PROFITEZ !

Dites-moi en commentaire si vous avez suivi certains de ces cours et ce que vous en avez pensé !

Cet article vous a plus ? N’hésitez pas à le partager à vos amis sur les réseaux 

L’article Haptonomie, yoga prénatal, cours de préparation à l’accouchement.. que choisir? est apparu en premier sur My Little Experience.

Les changement physiques pendant le 2ème trimestre de la grossesse

Haaa les grands bouleversements physiques du 2ème trimestre. Petite, je mettais un coussin sous mon t-shirt et je m’imaginais enceinte quand je serai adulte. Cette fois, c’est pour de vrai ! Pour la plupart d’entre vous, le ventre commence à s’arrondir et, autour du 5ème mois, bébé commence à bouger, quel bonheur ! Vos jeans sont un peu trop serrés, vos soutiens-gorges sont trop petits, les t-shirts ont l’air eux aussi d’avoir rétréci. Il est donc temps de faire un petit changement dans la garde robe. Quelle bonne excuse!

Pour ma part, j’ai passé mon 2ème trimestre de grossesse en hiver. Afin de ne pas trop dépenser d’argent en vêtements que je ne mettrai que quelques mois, j’ai opté pour des robes qui ne serraient pas au niveau de la taille. Je savais comme ça que je pourrais les remettre après mon accouchement.
Je les mettais avec des collants de grossesse que l’on trouve un peu partout : H&M, Kiabi.. 
J’ai bien évidemment craqué sur une salopette en jean (celle de chez H&M).

Conseil: Investissez quand même dans de bons soutiens-gorges bien adaptés à bonnet profond et bretelles ajustables car vos seins gonfleront. Vous trouverez beaucoup d’articles de grossesse en 2ème main à petits prix sur Vinted ou sur la Marketplace de Facebook.

Comment contrer l’apparition des vergetures ?

Avec ce petit bidou qui commence à grossir, des petites lignes apparaissent souvent au niveau du ventre, des seins et hanches vers le 4ème mois de grossesse. Ce sont bien des vergetures. Elles sont causées par un étirement de la peau ou une modification hormonale. Dès le 3ème mois, en plus de boire énormément d’eau, j’ai commencé à appliquer matin et soir le gel Phytolastil gel prévention vergeture de chez Lierac et de temps en temps de l’huile d’amande douce bio.

Je recommande vraiment ces 2 produits miraculeux. Grâce à eux, je n’ai eu aucune vergeture. C’est pour moi un indispensable auquel il ne faut pas déroger. On parle bien de notre corps, non ? Et personne n’a envie de garder des traces disgracieuses pour le reste de sa vie.

Les pertubateurs endocriniens, ces ennemis invisibles

Attention à bien choisir vos produits et de ne pas prendre n’importe quelle crème hydratante. Enceinte, votre corps et bébé sont extrêmement sensibles aux perturbateurs endocriniens. Les quoi ? Les perturbateurs endocriniens sont des substances chimiques présentes partout dans l’environnement. Elles interfèrent avec notre système hormonal et en perturbent son bon fonctionnement.

Les perturbateurs peuvent avoir un impact sur votre grossesse et sur votre bébé. Ils sont responsables de pathologies qui surviennent à l’âge adulte (cancer, infertilité..) et sont également responsables des troubles de l’attention, de l’hyperactivité ou encore l’autisme.

Bon, je prends des cas extrêmes mais vous avez aussi une responsabilité envers votre bébé. Soyez donc vigilante. Je vous recommande d’utiliser des produits cosmétiques labellisés BIO. Avec ces produits, vous ne prendrez aucun risque, ni pour vous, ni pour bébé. Si vous ne voulez pas utiliser de produits bio, vérifiez les composants des produits en scannant le code barre à l’aide d’applications spécialisées comme INCI Beauty ou le plus connu, Yuka. (disponible sur le Play Store d’Android ou sur l’App store d’Apple)

Et vos dents dans tout ca ?

Vous remarquerez que vos dents et gencives sont plus sensibles et peuvent saigner facilement à partir de ce 2ème trimestre. Un petit tour chez le dentiste pendant et après la grossesse est recommandé.  En effet, pendant la grossesse, les défenses immunitaires baissent chez certaines femmes, d’où des risques d’infection et de caries. Ne modifiez pas votre hygiène dentaire pour autant mais faites attention au choix de votre brosse à dent. Optez pour une brosse plus douce si vous le jugez nécessaire.

Masque de grossesse ? Qu’est ce que c’est ?

En été parfois de petites tâches brunes apparaissent au milieu du front, sur le menton et sur le pourtour de la bouche ainsi qu’à la pointe du nez. Il s’agit du masque de grossesse. Il s’installe généralement en été, sous l’effet du soleil, entre le 4ème et le 6ème mois de grossesse.

Les peaux mates sont généralement les plus touchées. Il disparaitra heureusement assez vite après l’accouchement. Pensez à bien vous protéger du soleil avec une bonne crème solaire à l’indice de protection maximum (IP50) et un chapeau si possible.

Mal de dos pendant ce 2ème trimestre ?

Le dos est la partie du corps qui paye le plus lourd tribut pendant la grossesse. Les kilos supplémentaires ne sont pas les seuls responsables. Le centre de gravité se déplace vers l’avant et du coup, le dos se creuse.

Astuces : si vous travaillez assise, adoptez une bonne posture, dos droit, fesses calées au fond de la chaise, pieds sur un repose-pieds. Ne croisez pas trop les jambes et ne restez pas des heures sans bouger. C’est mauvais pour la circulation. Si vous travaillez debout, portez des chaussures confortables et faites des pauses assise régulièrement. 

S’assoir et travailler sur un swiss ball peut aider également à diminuer le mal de dos.

Je vous parle dans l’article suivant de la pratique du yoga pré-natal, un excellent moyen pour prévenir le mal de dos pendant la grossesse, mais aussi un vrai moment de détente mentale.

Y-a-t-il du positif malgré tout pendant ce 2ème trimestre, me direz-vous?

Oui, ouf ! Vos cheveux sont plus brillants, moins secs et vous les perdez moins d’ou le volume important. Votre quantité de sébum diminue également et vos cheveux seront sonc moins gras. Vos ongles sont plus forts.

Votre peau est éclatante, elle est plus fine.. bref, vous rayonnez ! Cela porte un nom « the pregnancy glow » en anglais.

Malgré tous les petits maux et les modifications du corps qui demeurent inévitables, la grossesse reste une période magique et vous n’aurez qu’à en profiter pleinement !

Vous êtes perdue dans toutes les démarches administratives pour préparer l’arrivée de bébé ? Cet article est fait pour vous

Partagez-moi vos impressions et votre vécu ci dessous, j’ai hâte d’avoir votre avis.

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